Les survêtements sont-ils bons pour courir ?
Les survêtements ont longtemps été associés à la performance athlétique, au confort et aux vêtements décontractés.
Il s'agit d'une pièce de sport emblématique, souvent vue sur les coureurs, les athlètes et même les personnes en déplacement.
Mais quand il s’agit de courir, les survêtements sont-ils vraiment un bon choix ?
Survêtements pour la course à pied : les avantages
1. Confort et liberté de mouvement
Les survêtements sont conçus dans un souci de confort, offrant une coupe ample et des matériaux doux qui permettent une large amplitude de mouvement.
Lorsque vous courez, le confort est essentiel, et un survêtement peut vous le fournir sans vous sentir restrictif.
De nombreux survêtements ont des ceintures élastiques, des chevilles resserrées et des matériaux extensibles qui bougent avec votre corps, évitant ainsi les frottements et l'inconfort.
2. Avantages d'échauffement et de récupération
L'un des principaux avantages des survêtements est leur capacité à vous aider dans vos routines d'échauffement et de récupération.
La veste et le pantalon offrent une légère couche de chaleur qui aide vos muscles à rester au chaud avant de prendre le trottoir.
Cela peut prévenir des blessures telles que des tensions musculaires ou des crampes. De même, après une course, les survêtements aident votre corps à maintenir sa température lorsqu'il se refroidit, réduisant ainsi le risque de contractures musculaires et de raideurs.
3. Respirabilité et évacuation de l'humidité
Les survêtements modernes, notamment ceux conçus pour le sport et la course à pied, sont fabriqués à partir de tissus respirants qui aident à réguler la température corporelle et à évacuer l'humidité.
Les tissus comme le polyester et le nylon évacuent bien la transpiration de votre peau, vous gardant au sec et à l'aise même pendant les courses intenses.
Si vous courez dans un climat plus frais, les survêtements peuvent fournir le niveau idéal d'isolation sans surchauffe.
4. Superposition facile
Les survêtements sont souvent un excellent choix pour les coureurs qui ont besoin de superposer leurs vêtements. Si vous courez dehors par temps imprévisible, vous pouvez facilement enfiler un survêtement par-dessus vos vêtements d'entraînement, ce qui vous permet de retirer la veste ou le pantalon si la température change. Ce niveau de polyvalence est difficile à battre.
5. Éléments réfléchissants pour la visibilité
De nombreux survêtements sont dotés d'éléments réfléchissants, qu'il s'agisse de bandes, de logos ou de passepoils, qui vous rendent visible aux autres, surtout si vous courez tôt le matin ou le soir.
Courir dans des conditions de faible luminosité peut être dangereux, donc disposer de ces fonctionnalités de sécurité supplémentaires peut être un gros plus.
Survêtements pour courir : les inconvénients
1. Rétention de chaleur par temps chaud
Même si les survêtements sont parfaits par temps plus frais, ils peuvent être un peu trop chauds pour courir par temps chaud.
Porter un survêtement complet lors d'une course d'été peut vous donner une sensation de surchauffe, de sueur et d'inconfort.
Si vous courez à des températures supérieures à 21 °C, il serait peut-être préférable d'opter pour des vêtements de course plus légers et plus respirants, comme un t-shirt et un short qui évacuent l'humidité.
2. Flexibilité et amplitude de mouvement limitées
Bien que les survêtements soient généralement confortables, ils n'offrent peut-être pas le même niveau de flexibilité et d'amplitude de mouvement que les équipements de course spécialisés comme les shorts de compression ou les collants de course.
Certains survêtements, en particulier ceux fabriqués dans des tissus plus épais, peuvent restreindre les mouvements, ce qui rend plus difficile la course avec votre foulée naturelle.
Vous constaterez peut-être que le pantalon est trop ample ou que la veste limite les mouvements des bras.
3. Encombrement
Même si les survêtements sont conçus pour être légers, certains styles peuvent néanmoins sembler volumineux lorsque vous courez.
Les pantalons amples et amples peuvent flotter pendant que vous courez, créant une résistance inutile au vent et provoquant des distractions.
Cela peut être particulièrement frustrant si vous êtes un coureur sérieux qui cherche à améliorer sa vitesse ou son endurance.
4. Fonctionnalité limitée pour les coureurs sérieux
Pour les coureurs de compétition ou ceux qui s’entraînent pour un marathon, un survêtement n’est peut-être pas le choix le plus efficace.
Les survêtements sont davantage conçus pour le confort et les activités décontractées que pour la course à pied de haute performance.
Les coureurs sérieux ont tendance à préférer les équipements spécialement conçus pour le sport, tels que les shorts de compression, les collants de course et les chemises évacuant l'humidité, qui offrent des avantages davantage axés sur la performance, comme la réduction de la fatigue musculaire et l'amélioration de la circulation.
5. Pas toujours assez respirant
Bien que de nombreux survêtements soient fabriqués à partir de tissus respirants, certaines versions de moindre qualité peuvent emprisonner la chaleur et l'humidité, entraînant un inconfort.
Les survêtements qui ne sont pas conçus avec une ventilation adéquate peuvent provoquer une surchauffe pendant votre course, en particulier par temps chaud.
Quand est-il préférable de porter un survêtement pour courir ?
Malgré leurs inconvénients, les survêtements peuvent toujours constituer une excellente option dans certaines conditions de course. Voici les meilleurs scénarios pour porter un survêtement pendant votre course :
Courses par temps froid
Dans les climats plus froids, les survêtements sont parfaits pour vous garder au chaud sans être trop lourds.
Le matériau léger permet des mouvements faciles tout en offrant une isolation pour protéger vos muscles du froid.
Recherchez des survêtements dotés d’une technologie d’évacuation de l’humidité pour éviter d’être trempé de sueur.
Périodes d'échauffement et de récupération
Même si vous préférez un autre équipement pour votre course, un survêtement est idéal pour votre routine d'échauffement et de récupération.
Portez-le avant de commencer à courir pour détendre vos muscles, et gardez-le après votre course pour éviter que votre corps ne se refroidisse trop rapidement.
Un survêtement aide à maintenir la bonne température et évite les raideurs.
Séries occasionnelles ou courtes
Pour des courses plus courtes ou des joggings légers, un survêtement peut être un excellent choix.
Si vous courez juste pour rester actif ou si vous faites un jogging tranquille, vous n'aurez peut-être pas besoin des vêtements de performance spécialisés dont ont besoin les athlètes d'élite.
Un survêtement vous offrira confort, flexibilité et ambiance décontractée pour ce type de courses.
Conclusion
Alors, les survêtements sont-ils bons pour courir ? La réponse est : cela dépend.
Les survêtements sont certainement confortables et offrent de nombreux avantages, comme la chaleur, les propriétés d'évacuation de l'humidité et la liberté de mouvement.
Cependant, pour les coureurs sérieux qui recherchent des performances optimales, les survêtements ne sont peut-être pas la meilleure option, surtout par temps chaud ou pour les courses de longue distance.
En fin de compte, si vous courez par temps froid, si vous avez besoin de vous superposer ou si vous faites un jogging décontracté, un survêtement peut être un excellent choix.
